Nut (обсуждение | вклад) (→Третье занятие) |
Nut (обсуждение | вклад) (→Домашнее задание) |
||
| Строка 136: | Строка 136: | ||
===Домашнее задание=== | ===Домашнее задание=== | ||
| − | В течение срока между 3-м и 4-м занятием предполагается проведение практик по релаксации | + | В течение срока между 3-м и 4-м занятием предполагается проведение практик по релаксации и растождествленности. |
# Максимально возможная по частоте релаксация перед сном. Цель – научить человека искусственными методами приводить свое психофизиологическое состояние в равновесие. | # Максимально возможная по частоте релаксация перед сном. Цель – научить человека искусственными методами приводить свое психофизиологическое состояние в равновесие. | ||
# Если есть возможность– проведение и дневных релаксаций. Дневные релаксации преследуют те же цели, но имеют дополнительное назначение – научить быстрому восстановлению сил методом релаксации. | # Если есть возможность– проведение и дневных релаксаций. Дневные релаксации преследуют те же цели, но имеют дополнительное назначение – научить быстрому восстановлению сил методом релаксации. | ||
| − | |||
# Анализ своего Списка и Списка товарищей. | # Анализ своего Списка и Списка товарищей. | ||
# Практика растождествления. Человек должен практиковать методы растождествления, в качестве тренировок в транспорте, на работе, дома. | # Практика растождествления. Человек должен практиковать методы растождествления, в качестве тренировок в транспорте, на работе, дома. | ||
# Написать минимум 1 [[атмосферное письмо]] о себе. | # Написать минимум 1 [[атмосферное письмо]] о себе. | ||
# Человек должен написать минимум 1 письмо в качестве реакции на атмосферные письма товарищей, посвященные другим участникам, то есть не о себе. | # Человек должен написать минимум 1 письмо в качестве реакции на атмосферные письма товарищей, посвященные другим участникам, то есть не о себе. | ||
| − | # Написать письмо-отчет о результатах проведенных занятий и о ходе этого процесса. Человек должен стремиться в этих письмах-отчетах вырабатывать систему оценок успешности проведения занятий | + | # Написать письмо-отчет о результатах проведенных занятий и о ходе этого процесса. Человек должен стремиться в этих письмах-отчетах вырабатывать систему оценок успешности проведения занятий. |
===Четвертое занятие=== | ===Четвертое занятие=== | ||