Просмотр

Материал информационного ресурса НКК "Красная Застава"

Страница «Аутогенная тренировка для Вас»
<center> <b>Курс обучения  аутогенной тренировке. Н.Н. Петров </b></center>


                                       <i>Сосредоточение без напряжения, усилие без усилия - 
                                       ключ ко всему методу АТ. Тонкий момент. "Снизу", 
                                       от самочувствия вы постепенно научитесь его улавливать, 
                                       закреплять, развивать; а "сверху", от ума - придётся 
                                       понять или просто поверить, что такое возможно.</i> 
                                                                    В. Л. Леви                                                     
                                                
                                       <i>Задача занимающегося заключается не в нагромождении 
                                       сложного здания аутогенного состояния, а в пассивном 
                                       разрешении ему возникнуть самому собой.</i> 
                                                                    Н. Н. Петров

== ЭФФЕКТЫ АУТОГЕННОЙ ТРЕНИРОВКИ ==

	Освоившие АТ и регулярно занимающиеся ею могут: 

1. Успокоиться, эффективно снять физическое и психическое напряжение, что имеет огромное значение для профилактики переутомления, неврозов и психосоматических заболеваний, т.е. заболеваний, источником которых является стресс (гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, гастритов, язвенной болезни желудка и двенадцатипёрстной кишки, язвенного колита, бронхиальной астмы, экземы, псориаза).

2. Быстро отдохнуть. Восстановление сил в аутогенном состоянии идёт гораздо быстрее, чем перед телевизором, при прослушивании музыки, простого лежания и даже сна.

3. Самостоятельно регулировать такие функции организма , как кровообращение, частоту сердечных сокращений и дыхания, кровоснабжение мозга, что очень важно для лечения психосоматических заболеваний.

4. Бороться с болью.

5. Активизировать психические и физические функции, например, внимание, память, воображение, способность к Физическим усилиям.

6. Активизировать творческие ресурсы через развитие интуиции, образного мышления.

7. Побеждать вредные привычки путём рациональной борьбы со стрессом, эмоциональной и интеллектуальной активизации.

8. Углублённо познать себя. Ещё древние мудрецы и врачи считали глубокое самопознание условием здоровья и развития личности.

== УСЛОВИЯ ВОЗНИКНОВЕНИЯ АУТОГЕННОГО СОСТОЯНИЯ ==

	Установлено, что аутогенное состояние возникает само собой, если человек:

а)Находится в тихом месте

б)Расслабился в удобной позе

в)Концентрирует внимание на чём-либо

г)Осуществляет концентрацию внимания особым образом, пассивно, не стремится к достижению какого-либо результата. Это условие является очень важным, так как избавляет занимающегося от необходимости делать какие-либо усилия над собой.

=== (продолжение следует) ===
Возврат к странице Аутогенная тренировка для Вас.
Источник — «http://krasnaya-zastava.ru/wiki/index.php/%D0%90%D1%83%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%92%D0%B0%D1%81»