Drakot (обсуждение | вклад) (Занесение методик. Внесение в категорию "Методика Школы") |
SashaV (обсуждение | вклад) (→Вербальный метод 3) |
||
| Строка 53: | Строка 53: | ||
Важно отметить, что эти упражнения не рекомендуется проделывать на голодный желудок или при обострении какого-либо заболевания внутренних органов. | Важно отметить, что эти упражнения не рекомендуется проделывать на голодный желудок или при обострении какого-либо заболевания внутренних органов. | ||
| − | === | + | ===Невербальный метод=== |
# Держите голову совершенно неподвижно, посмотрите как можно выше (без напряжения), а затем как можно ниже. Повторите три раза, расслабьтесь. После каждого упражнения быстро поморгайте семь раз. | # Держите голову совершенно неподвижно, посмотрите как можно выше (без напряжения), а затем как можно ниже. Повторите три раза, расслабьтесь. После каждого упражнения быстро поморгайте семь раз. | ||
| Строка 66: | Строка 66: | ||
Стоит подчеркнуть, что такой способ релаксации больше всего подойдет тем, кому приходится проводить много времени за компьютером. | Стоит подчеркнуть, что такой способ релаксации больше всего подойдет тем, кому приходится проводить много времени за компьютером. | ||
| − | ===Вербальный метод | + | ===Вербальный метод 2=== |
1. «Я отдыхаю. Расслабляюсь. Чувствую себя свободно и легко. Я спокоен. Я спокоен. Я спокоен. Все тело расслаблено. Мне легко и приятно». | 1. «Я отдыхаю. Расслабляюсь. Чувствую себя свободно и легко. Я спокоен. Я спокоен. Я спокоен. Все тело расслаблено. Мне легко и приятно». | ||
2. «Моя правая рука теплеет и тяжелеет» (повторить пять раз). | 2. «Моя правая рука теплеет и тяжелеет» (повторить пять раз). | ||