физическое развитие-это одна из трёх составляющих гармоничного развития. Мы работаем по программе разработанной Орденом в 93 году. Работа над собой по представляемому нами образу, мужчины и женщины, описанных в произведениях Ефремова.
тренировки проводим два раза в неделю.
занимаемся на тренажёрах, гантели и штанги. Растяжки, общее физические нагрузки (тренажер, дающий разнообразные нагрузки - подъём в гору, ходьба на лыжах и т.д.), плаванье.
в августе будет год, как мы начали заниматься и только сейчас изменения, происходящие в нас, начинают проявляться. Фигура, походка, осанка медленно изменяются, появляется силуэт не знакомый тебе, твоему сознанию. Это даёт возможность взглянуть на себя по-новому.
Дома мы не занимаемся, выкладываясь полностью на тренировках.
физическое воспитание как часть гармоничного развития
- Слава
- Сообщения: 1761
- Зарегистрирован: 11 ноя 2004, 22:42
Прошел год после того как мы начали тренироваться.И вот в чем убедился . поверил ,что генетику можно победить .Я думал ,что если у меня от рождения узкие плечи и узкая грудная клетка то этот недостаток не даст мне добиться желаемого образа .Оказалось что и тут есть диалектика. Да ,костяк определен генами ,но те же гены ,посредством тренировок дают развиться так мышцам ,что они обыгрывают костяк. Конечно нам еще ,может годов так 3-4 нужно ,чтоб добраться до нужного образа, но уже первые результаты у нас появились.
Если есть дома гантели ,балванка от штанги , самодельный турник то берите и начинайте , главное регулярность и уссиленное занятие продолжительностью не менее 1 часса.
Если есть дома гантели ,балванка от штанги , самодельный турник то берите и начинайте , главное регулярность и уссиленное занятие продолжительностью не менее 1 часса.
- Надежда Марчук
- Сообщения: 482
- Зарегистрирован: 17 дек 2004, 21:08
Надо иметь хорошую мотивацию, чтобы активно заниматься спортом . Я начала заниматься йогой, вернее пытаюсь заниматься, поскольку даже курс для начинающих оказался для меня невероятно сложным. Оказалось, что у меня ничего и никуда не гнется. Но зато ощущение потом такой, что чувствуешь все тело и это не боль и усталость, а ощущение, что я управляю каждой клеточкой своего тела. Мне надо будет очень долго трудиться, чтобы выполнять эти упражнения хотя бы приблизительно так, как нужно. Жалко только, что у меня места мало, все время боюсь, что ударюсь об угол какой-нибудь. Это отвлекает. А в остальном очень интересно, ощущение совсем не такие, как после обычной физкультуры.
Лучше поверить предателю, чем не поверить товарищу.
-
- Сообщения: 2781
- Зарегистрирован: 31 окт 2005, 10:22
- Откуда: СССР
Йога - это очень хорошо! Всем рекомендую поутрам вместо зарядки делать комплекс "Поклонение солнцу" - очень хорошо и не напряжно с утра растягивает все мышцы - почти что потягуши такие, но с гораздо большим эффектом. А еще суперомолаживающая асана - стойка на голове, память, зрение, молодость всех внутренних органов и т.д. Но с этим упражнением много противопоказаний. Но если делать, то надо помнить - нельзя резко опускаться и резко вставать. Все плавно и размерянно.
Но, чтобы добиться жесткой коррекции, т.е. реального "строительства тела" йога не помошник или очень тормозной помошник. За долгие годы можно стать более пластичным, приобрести красивую осанку и походку, содержать в нужном тонусе мышцы внутренних органов и т.д., избавиться от многих мелких болячек, почти не болеть ОРЗ и пр., но врят ли это коснется основной массы лишних жировых отложений и прочего, прочего... Лишнее можно сжечь только интенсивными тренировками с утяжелителяими или "bodi bilding", есть вариант конечно просто истощить себя голодовками, но это опасный для здоровья и не очень взвешанный вариант . А уж для наращивания мышц, которые не были развиты должным образом вообще нет другого средства.
Надя, очень рада, что ты начала, и что это уже приносит радость, надеюсь, что ты втянешься. Главное начать, а там будет все большего хотеться. Ничто не енаполняет так оптимизмом как хорошая физическая встряска
Но, чтобы добиться жесткой коррекции, т.е. реального "строительства тела" йога не помошник или очень тормозной помошник. За долгие годы можно стать более пластичным, приобрести красивую осанку и походку, содержать в нужном тонусе мышцы внутренних органов и т.д., избавиться от многих мелких болячек, почти не болеть ОРЗ и пр., но врят ли это коснется основной массы лишних жировых отложений и прочего, прочего... Лишнее можно сжечь только интенсивными тренировками с утяжелителяими или "bodi bilding", есть вариант конечно просто истощить себя голодовками, но это опасный для здоровья и не очень взвешанный вариант . А уж для наращивания мышц, которые не были развиты должным образом вообще нет другого средства.
Надя, очень рада, что ты начала, и что это уже приносит радость, надеюсь, что ты втянешься. Главное начать, а там будет все большего хотеться. Ничто не енаполняет так оптимизмом как хорошая физическая встряска
- Александра Ильяева
- Сообщения: 2594
- Зарегистрирован: 12 ноя 2005, 21:42